La asertividad es un estilo de comunicación con el que somos capaces de expresas nuestras opiniones, deseos de forma clara, abierta sin perjudicar a los demás y defendiéndonos nosotros mismos.
La comunicación asertiva nos permite validar nuestros sentimientos a la hora de relacionarnos con los demás.
Gracias a ello vamos a conseguir controlar la ira o el estrés y vamos a mejorar nuestra capacidad a la hora de enfrentarnos a un desafío.
Pero, ¿por qué ser asertivo?
Ser asertivo tiene múltiples beneficios a nivel personal.
1.- Saben que sus necesidades y emociones son válidas y merecen ser escuchadxs
2.- Dominan el ego y resuelven los conflictos de forma constructiva
3.-Tienen una buena autoestima
4.- Hacen respetar sus derechos siendo empáticos y respetuosos
5.- Son directos, pero lo hacen manteniendo la serenidad y gestionando bien sus emociones
Lo bueno es que la comunicación asertiva puede trabajarse.
Existen diferentes técnicas que te pueden ayudar con tu asertividad, te dejo 3 técnicas que puedes poner en funcionamiento desde ya:
Técnicas para practicar la asertividad
1. Disco rayado
Sirve para mantener tu postura ante otra persona, por ejemplo cuando no están pidiendo algo con insistencia.
Para poner en práctica esta técnica lo único que hay que hacer es repetir el mismo argumento una y otra vez ante la insistencia de la otra persona
2. Hablar de como te sientes en lugar de atacar
Lo normal cuando nos sentimos ofendidos es responder acusando a la otra persona “tú”, consiguiendo que la otra persona se sienta atacada e iniciando una discusión.
Una forma de evitarlo es haciendo entender a la persona como nos ha hacho sentir con lo que nos ha dicho , haciendo que se despierte su empatía
3. Banco de niebla
Esta técnica implica estar de acuerdo con cualquier verdad que pueda estar contenida en las declaraciones de la persona con la que interactuamos.
Hay que tener cuidado con ella porque la otra persona puede interpretarlo como que se le esta dando la razón.
Mejorar tu asertividad te ayudará a mejorar tus relaciones con los demás