Ejercicios para limpiar tu mente

10 enero, 2019 / no comments

El inicio de un nuevo año es ideal para replantearnos nuevas metas, empezar a implementar nuevos hábitos y, en general, renovarnos para sentirnos más motivados para hacer las cosas que nos hacen ser más felices.

Pero para que esto sea posible, nuestra mente debe estar saludable y positiva; nuestro cuerpo y nuestra mente son uno mismo, lo que significa que la salud física o corporal es consecuencia de una salud mental y emocional equilibrada, por lo que es necesario que además de esos propósitos que te planteas para cuidar tu físico los realices también para cuidar de tu salud mental; así es, cuidarte por dentro tanto como por fuera.

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¡Logra tus propósitos este 2019!

22 diciembre, 2018 / no comments

Todos conocemos el reto que representa cumplir aquellos propósitos planteados al inicio de cada año, pues, aunque es probable que hayamos empezado con mucho entusiasmo, con el paso de los días perdemos impulso y, semanas después, abandonamos la idea por completo.

La pregunta recurrente es ¿por qué no alcanzamos nuestras metas?, lo que nos lleva a otra mucho más inquietante: ¿algún día las cumpliremos? La respuesta es ¡sí! Antes de que suenen las últimas doce campanadas de 2018 toma en cuenta los siguientes consejos para un nuevo año lleno de logros.

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SIGNIFICADO SUBLIMINAL DEL DESORDEN DE TU HOGAR

11 diciembre, 2018 / no comments

¿Sabías que la acumulación de cosas en el hogar y el desorden están relacionados a diferentes clases de miedos? Como miedo al cambio, miedo a ser olvidado o a olvidar, miedo a la carencia y simbolizan además confusión, falta de enfoque, caos, inestabilidad y puede significar incertidumbre acerca de tus metas, tu identidad o lo que quieres de la vida.

Además, el lugar de la casa en el que el desorden o la acumulación se encuentran refleja que área es problemática en tu vida. Por ejemplo, se dice que el armario, o vestidor, refleja cómo te encuentras emocionalmente y que una vez lo organices tus conflictos internos se calmarán, o que una colcha o funda nórdica desteñida significa que tu vida amorosa ha perdido brillo también.

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Cuatro maneras de hacerte con el control de tu documentación

23 noviembre, 2018 / no comments

Si estás leyendo esto, es porque probablemente has decidido pasarte a la gestión “sin papel” de tu documentación.

¿Significa esto que no vas a utilizar nada de papel en tu vida diaria?

Probablemente no.

Pero si quiere decir que has tomado la decisión en cuanto a dar un paso importante en la eliminación del caos y el estrés en tu vida.

Escanear solo es una parte del trabajo

Asimismo, significa también que has tomado el camino hacia ser más productivo. Serás capaz de encontrar con facilidad el documento que necesitas  justo en el momento que lo necesitas.

Incluso en el caso de que no tengas quieras escanear nada, imagino que tienes un buen número de documentos en tu ordenador y  no sabes realmente cómo sería el mejor modo de organizarlos.

Después de leer esta pequeña guía, me gustaría que te comprometieras a poner en marcha por lo menos una de estas recomendaciones  y ver qué ocurre durante un tiempo. Te prometo que habrá un antes y un después en tu capacidad para encontrar la información que necesitas de una manera rápida y fácil. 

¿Preparado? ¡Vamos allá! 

1. Haz que tus PDFs puedan ser buscados con facilidad

Mucha gente hace el esfuerzo de escanear sus documentos en PDF, pero no tienen en cuenta el paso fundamental de hacer que sus PDFs se puedan encontrar después con facilidad.

¿Por qué se da esta situación?

Piensa en intentar encontrar algo en internet.

Imagina que tienes que ir a algún tipo de directorio y seleccionar diferentes apartados o carpetas intentando encontrar lo que estás buscando. Te llevaría un sinfín de tiempo y muchas veces abandonarías por el camino.

¿Cómo lo solemos hacer entonces?

Las opciones son: te vas a Google y tecleas algunas palabras y muy a menudo lo que necesitas está allí, en la primera página.

Imagina que tu horno todavía funciona, pero quieres saber si todavía está en garantía. Si tus documentos fueron escaneados y has tenido en cuenta que fueran fáciles de encontrar al nombrarlos, podrías ir a tu sistema de archivo e iniciar una búsqueda con las palabras “horno” o “garantía”, posiblemente aparecería el recibo de compra, los datos de la garantía e incluso el manual de funcionamiento. Todo ello simplemente por teclear una palabra.

Aquí es adonde quieres llegar.

¿Cómo lo haces?

Las posibilidades son que tu escaner venga con un software específico para poder nombrar archivos de una manera que los haga fáciles de encontrar. En el caso de que no disponga de él, no te preocupes, ¡hay más opciones.¡

2. Usa lo que tienes

Puede que no seas consciente de esto, pero una vez que dispones de documentos fáciles de encontrar, puede que ya tengas en tu ordenador todo lo que necesitas para localizarlos.

Reduce el número de carpetas

Obviamente no puedes deshacerte de todas las carpetas y no estoy proponiendo que pongas todos tus documentos en un único lugar, (ni siquiera yo hago esto).

Lo que sugiero es que resistas la tentación de hacer una amplísima y elaborada estructura de carpetas anidadas unas en otras.

Hemos hecho nuestros PDFs fáciles de buscar ¿verdad?; de modo que vamos a olvidarnos por un momento de decidir si esta factura va en “Organización” o “Aplicaciones” o “Extractos” y simplemente ponla en una carpeta general “Facturas”. Cuando necesitemos encontrarla, utilizaremos el sistema de búsqueda disponible.

Windows

Si tienes Windows Vista o posterior, estás de suerte. La Búsqueda de Windows está ligada al sistema operativo, por lo que deberías ser capaz de buscar tus PDFs utilizando la propia herramienta de Windows.

Mac OS X

Si eres usuario de Mac, no tienes problema. Mac OS X ya incluye la funcionalidad de búsqueda en PDFs desde hace años.

En la parte superior derecha de la pantalla hay una lupa. Si la tecleas, accedes a Spotlight, la herramienta de búsqueda de Mac.

Teclea el texto que desees y aparecerán los PDFs que contengan esa frase en tu sistema de archivo.

Además, mucha gente no sabe que la aplicación Preview de Mac tiene interesantes opciones en el manejo de documentos:

  • Puedes incluir tu firma en el documento.
  • Partir PDFs
  • Poner códigos de acceso a tus documentos.
  • Extraer páginas concretas de un PDF más largo.
  • Anotaciones y otras herramientas de gestión de documentos.

Como ves, haciendo tus PDFs fáciles de buscar y usando las herramientas disponibles en tu ordenador ya puedes conseguir una gestión razonable de tu documentación “sin papel”.

3. ¡Siempre a mano!

Algunas veces puede ser realmente interesante y necesario ser capaz de acceder a tu documentación en cualquier momento estés donde estés. Te muestro cómo:

Evernote tiene usuarios de Mac y Windows y tus notas y documentos están sincronizados en el servidor (si lo deseas). Puedes conectarte vía web y acceder a todas tus notas o verlas usando Android, iPhones o iPads de clientes. Evernote es gratuito para el almacenamiento de PDFs, y la versión de pago codifica tus PDFs para hacerlos fáciles de buscar.

Dropbox es un servicio de sincronización de ficheros. Cualquier fichero que almacenes en tu carpeta de Dropbox se sincroniza en los servidores y puede sincronizarse con cualquier otro dispositivo también. Dispone de una App muy manejable para iPhone y iPad (también Web) que te permitirá ver tus documentos en cualquier momento.

Shoebox permite que les envíes por correo tus documentos y ellos los escanean por ti. Puedes también subir tus recibos y tenerlos perfectamente ordenados por categorías. También te puedes  conectar en cualquier momento y acceder a todos tus documentos.

Box.com es una aplicación más orientada a la empresa, pero también trabajan con particulares y pequeñas empresas. Ofrecen documentos online así como herramientas adicionales de seguridad en la gestión de toda tu documentación.

4. Escoger el equipo necesario

Si estás decidido a pasarte a la gestión de documentos sin papel y no estás seguro de que escaner comprar o que aplicación descargar para poder empezar a realizar este cambio, te voy a recomendar algunas de las opciones que encuentro más interesantes dentro del mercado actual:

Opciones de escáneres de gama media:

Fujitsu ScanSnap

ScanSnap iX500

ScanSnap S1100

Opciones de impresoras/ escáneres más económicos:

HP DeskJet – Impresora multifunción 

Canon Pixma TR7550 – Impresora 4 en 1

Brother DCP-J4120DW

 

5 puntos clave para practicar el desapego, el camino hacia tu orden interior

15 noviembre, 2018 / no comments

“Dejar ir” se dice tan fácil… pero soltar, deshacernos de las cosas o los sentimientos, desprenderse, no siempre es tan sencillo como quisiéramos; somos seres de memorias y recuerdos y estamos acostumbrados a aferrarnos a aquello que en algún momento nos hizo sentir bien, lamentablemente no todos esos sentimientos siempre son positivos y aunque en el pasado nos regalaron buenos momentos, puede que muchos de esos objetos o personas no son lo que mejor nos hacen sentir en el presente.

Paradójicamente los seres humanos nacemos necesitando, dependemos de una madre para sobrevivir; somos entes de relaciones por lo que durante nuestra vida necesitamos de otras personas para garantizar nuestra salud física y emocional, asimismo hemos creado cierta necesidad por los objetos y la tecnología, por ejemplo.

Sin embargo, el apego se vuelve negativo cuando esta necesidad se transforma en dependencia y ansiedad, cuando sentimos que al perder algo o a alguien nos quedamos indefensos y no podemos enfrentar las situaciones que la vida nos presenta. Es por esto por lo que el desapego se convierte en una clave para alcanzar la felicidad.

Desapegarse significa ser libres… dejar de depender, de necesitar y dejar de vivir con miedo. Desapegarse significa dejar ir todo aquello que no nos deja avanzar para dar espacio a que nuevas cosas lleguen a nuestra vida.

¿Cómo practicar el desapego?

Practicar el desapego es el primer paso para liberarnos de los excesos que nos amarran, esto nos ayudará a apreciar e involucrarnos en las cosas de una manera más saludable y equilibrada, para ello te invito a revisar estos 5 puntos clave que te ayudarán a dar el primer paso hacia una vida sin cadenas.

  1. Toma conciencia del desapego. El primer paso siempre es ACEPTAR que debemos y queremos desapegarnos de alguien o de algo. No confundas aceptar con resignación ni conformismo; tomar consciencia y aceptar es darte cuenta y es hacerte responsable de que ya no te hace falta ni tampoco te hace feliz. Al hacer esto darás el primer paso hacia el cambio.

  2. Aprende a ser responsable de ti mismo. La responsabilidad es un principio fundamental del desapego. Nosotros somos responsables de nuestra existencia, lo que no hagamos nosotros por nuestra persona, nadie más lo hará, de modo que evita depositar en otros tu felicidad. La felicidad no depende de una pareja o de un trabajo, tampoco de un vestido nuevo. Cultiva tu propio bienestar, no dejes nunca que tu bienestar, dependa de opiniones o consejos ajenos. La única persona que debe cumplir tus expectativas eres tú mism@.

  3. Aprende a dar y no a recibir. Dar es un gran ejercicio para practicar el desapego, pocas cosas hay tan satisfactorias como compartir lo que uno tiene; cuando encuentras la felicidad en dar con amor y generosidad, perderás el miedo a que eso que das tal vez no regrese. Con esta actitud estás generando, además, un flujo de energía positiva trayendo a tu vida todo lo bueno que has dado.


  4. Vive el presente. Tendemos a cargar durante años aquellas cosas que en el pasado nos hicieron sentir mal, generando un trauma o bien, tendemos a aferrarnos a aquello que nos hizo sentir muy bien y que ya no tenemos, generando frustraciones. Estos apegos llegan a ser tan fuertes, que únicamente provocan que nos olvidemos de lo más importante: vivir el presente. Vivir de recuerdos nos puede hacer perder la perspectiva y el foco en lo que realmente importa. Recuerda que el presente es lo único que de verdad puedes alterar, el presente es tu oportunidad de encaminar las cosas hacia un brillante futuro.

  5. Asume las pérdidas. Como dice el dicho “nada es para siempre” y eso es con lo que tenemos que lidiar todos los días, pues todo en la vida es temporal. La buena noticia es que esto funciona para bien y para mal: las cosas buenas van y vienen, no debemos darlas por hecho y es mejor que las disfrutemos al máximo cuando se presenten. Las cosas malas, no debemos dejar que se apoderen de nosotros, pues al igual que las buenas, tarde o temprano se irán. Asumir las pérdidas nos librará del miedo y nos empujará a una vida llena de sorpresas.

Finalmente y  resumiendo, recuerda que el desapego no se trata de llegar a casa y tirar todo por la ventana, o quedarte sol@ para no depender de nadie, se trata de liberarte de todo aquello que no le hace bien a tu vida y reforzar aquello que te hace sentir más libre y más liger@; significa sacar la basura de los cajones y llenarlos de energía positiva.

 

Los niños y el orden. Tabla de actividades según la edad

23 octubre, 2018 / no comments

El orden es un hábito, uno que se puede aprender más fácilmente desde pequeño y que además trae grandes beneficios en el futuro. Al educar niños ordenados, les estás regalando un mundo de satisfacciones, ya que sobre el valor del orden se apoyan otros muchos valores y estás educando niños que en un futuro puedan convertirse en personas seguras, equilibradas emocionalmente, con dominio de sí mismas y capaces de tomar decisiones, organizar sus ideas y proyectos personales.

Por eso el orden es algo que debe enseñarse a temprana edad y hacerlo desde casa, por medio de las tareas del hogar es una gran forma de hacerlo y, sin duda, estarás aportando muchísimo a su formación y crecimiento.

¿Cómo inicio a mis hijos en las tareas del orden?

Seguramente has oído hablar de María Montessori, una de las grandes pedagogas del siglo XX, quien afirmaba que el juego es la principal actividad a través de la cual el niño lleva su vida durante los primeros años. Por medio del juego, el niño observa e investiga todo lo relacionado con su entorno de una manera libre y espontánea, relacionando sus conocimientos y experiencias previas con otras nuevas, realizando procesos de aprendizaje, fundamentales para su crecimiento.

A partir de esta teoría, la escuela Montessori ha creado una tabla de tareas que podemos compartir con nuestros hijos, según su edad, para enseñarles a dominarlas poco a poco y, además de ser de gran ayuda en el hogar, convertirlos en seres humanos autosuficientes.

niña limpiando

Al enseñarles a realizar estas tareas y lograr que las cumplan, tus hijos estarán desarrollando la motivación, motricidad y experiencia sensorial, haciéndoles sentir útiles e importantes al ser también responsables del hogar.

Las tablas están diseñadas para que puedanlograr sus objetivos de acuerdo con su edad, de modo que puedan cumplirlas todas y evitar la frustración, sino al contrario, animándolo a realizar las siguientes que cada vez son más complejas.

Eso sí, si ves que tu hijo no logra las tareas propias de su edad, no debes preocuparte; la idea es que empezar y poco a poco lograr las tareas hasta alcanzar los objetivos.

niño ayudando en casa

Beneficios de aplicar la tabla Montessori

La tabla de autonomía Montessori no pretende delegar tareas, sino de enseñarles hábitos positivos de manera fácil y divertida. Al utilizarlas tus hijos:

  • Tendrán mucha más seguridad en sí mismos.
  • Serán más organizados con sus tareas y su tiempo.
  • Contribuirás a que tengan mejores resultados académicos.
  • Favorecerás el desarrollo de sus habilidades motoras.
  • Le ayudarás a potenciar el sentido de organización.
  • Estimularás la capacidad de colaboración.

niña cepillando sus dientes

Tabla de tareas por edades

De los 2 a los 7 años, muchas de las tareas van más relacionadas a su cuidado persona y a poco a poco ir manejando herramientas que le permitan ser autosuficiente e integra actividades divertidas como regar las plantas.

tabla de actividades por edad

De los 7 a los 12 años puedes irlo integrando en las tareas generales del hogar que contribuyan al bienestar de toda la familia. Algunas actividades como darle de comer a las mascotas o ayudarte a preparar su comida, le resultarán atractivas.

tabla de tareas por edad

A partir de los 12 años, ya estarán listos para realizar actividades más complejas como hacer la compra, usar la lavavajilla o la plancha, incluso cuidar de su mascota; incluso decorar su cuarto y personalizar sus objetos puede ser una actividad que puedan realizar en familia.

Recuerda que las claves principales son guardar la calma, ser paciente y constante, no permitas que lo vea como una imposición o castigo, sino como algo positivo que lo beneficiará en todos los aspectos de su vida.

Hábitos que te ayudarán a alcanzar el éxito

15 octubre, 2018 / no comments

“Tu energía debe estar dirigida hacia lo que de verdad importa cuando se trata de alcanzar tus metas”.

Una meta importante de los seres humanos es tener éxito, en lo que sea, en todo aquello que nos propongamos; ya sean cosas grandes a largo plazo o pequeñas en un plazo más breve, y a veces tendemos a creer que el éxito tiene que ver con la suerte y el dinero, pero si miras en la historia te darás cuenta de las que las personas exitosas han logrado sus metas a base de mucho trabajo, esfuerzo y de integrar en su vida ciertas hábitos que les ayudan a alcanzar esos objetivos por medio de la constancia.

Por eso muy importante darnos cuenta de los hábitos que aportan algo positivo en nuestra vida, ya que el triunfo se logra desde un lugar muy básico: desde la mente; el logro es una manera de pensar y de actuar. Lo que determina el resultado en cualquier cosa que emprendas son tus hábitos, tu mentalidad y la manera en la que respondes a las circunstancias que se te presentan, en otras palabras, tu actitud ante la vida!

alcanzar metas

¿Cómo te ayudan los hábitos a alcanzar tus metas?

Una de las claves para alcanzar el éxito es mantener hábitos que estén orientados a alcanzarlo, por ejemplo, si una de tus metas es correr una maratón te será más difícil lograrlo si no tienes el hábito de ejercitarte, por lo que debes hacer algunos cambios en aquellos hábitos que son contraproducentes, como dejar de fumar (si es el caso), llevar un estilo de vida menos sedentario, mejorar tu alimentación, etc.

De modo que, antes de integrar hábitos nuevos en tu vida, primero debes identificar aquellos que te benefician y que te ayudan a alcanzar cada uno de tus logros. Una vez que los hayas identificado, es tiempo de poner en práctica algunos más como los siguientes:

  • Levántate más temprano

Madrugar es un hábito normalmente ligado al éxito, y es que contar con más horas en el día te da la oportunidad de realizar, con tiempo, alguna actividad que normalmente no harías, como meditar, salir a caminar o simplemente sentarte a reflexionar frente a una taza de café y comenzar el día con una buena actitud.

levantarse temprano

  • Plantea objetivos y metas

De nada servirá integrar nuevos hábitos en tu día a día si no estás segur@ de lo que quieres y hacia donde vas. Tómate el tiempo de pensar y decidir con tranquilidad qué quieres hacer, qué rumbo quieres que tome tu vida y qué es aquello que te hace verdaderamente feliz. Piensa en objetivos realistas y que sean fáciles de alcanzar a corto plazo, pero no dejes de lado tus sueños. Cada meta lograda te llevará poco a poco a alcanzar éxitos inimaginables.

  • Enfoca tu energía

Constantemente tendemos a dejarnos llevar por las distracciones y enfocar nuestros esfuerzos en tareas que no son importantes. Para triunfar debes aprender a dirigir tu energía hacia la tarea más gratificante, es decir, no perder de vista tus objetivos y concentrarte en todo lo que necesitas hacer para completarlos. Todo lo que no aporte algo para alcanzar una meta, no merece la pena tu atención.

  • Planifica con certeza

No basta con tener objetivos y querer alcanzarlos, para lograrlos hay que planificar y organizar; necesitas saber con qué recursos cuentas y como aprovechar cada uno para lograr tus objetivos; planifica mejor tu tiempo, organiza tus finanzas, prioriza tus actividades, establece fechas y horas; el orden te permitirá ver en qué estás desperdiciando recursos y cómo usarlos de una manera mejor. Puedes empezar con una pequeña lista, hacer notas o bien, llevar una agenda; poco a poco puedes encontrar el sistema que más te convenga. Piensa que, si te acostumbras a programar de manera correcta tus actividades cotidianas, cada vez te será más fácil ir alcanzando metas mucho más complejas.

  • Invierte en tu desarrollo personal

Nunca es tarde para aprender algo nuevo y con esto no quiero decir que te inscribas a una nueva cerrera universitaria, sino a no dejar del lado el hábito de estudiar y aprender, esto te ayudará a ampliar tu mente y desarrollar nuevas fortalezas, puede ser una breve lectura diaria o un curso en video, lo que sea que te permita salir de tu zona de confort y dominar otras áreas en las que antes no tenías tanta experiencia.

  • Actúa con seguridad

Lo más difícil siempre es dar el primer paso, así que, una vez que ya tienes tus objetivos y toda tu energía está centrada en lograrlos debes actuar. En esta etapa es normal que experimentes el miedo y las dudas, pero basta con dar el primer paso, por pequeño que sea, para vencerlos.  Existen dos frases que puedes repetirte constantemente si la duda te asalta, la primera es “Lo peor que puede pasar es que te quedes como estás” y “El no ya lo tienes”, así que a trabajar para transformar todo en un inmenso SÍ.

estudiar

  • Persiste y sé constante

En tu camino al éxito pueden presentarse una gran cantidad de fallas y obstáculos, pero esto no quiere decir que no vas a lograrlo y mucho menos que debes darte por vencid@; al contrario, todos esos obstáculos puedes verlos como nuevos retos, que al ser vencidos te convertirán en una persona más fuerte y más sabia. Cuando lleguen, no te rindas, ¡dales la vuelta!

  • Piensa positivo y rodéate de gente igual

Suena más fácil de lo que realmente es, pero es un hábito fundamental; si tu mente está en estado positivo será mucho más sencillo enfrentar todos los obstáculos que se puedan presentar. De nada sirve lamentarte. En lugar de pensar “por qué a mí”, piensa “yo puedo”; pide ayuda, pregunta, investiga, haz lo que tengas que hacer, pero no te detengas.

positivo

  • Celebra cada logro obtenido

No importa que todavía no hayas llegado a tu meta final, cualquier paso que te haya acercado a ella merece ser reconocido; date tiempo de celebrarlo y realizar alguna actividad gratificante, como tomar un descanso, una comida con tus amig@s o un pequeño obsequio. Date la oportunidad de sentirte satisfech@ contigo mism@ y de reflexionar acerca de tus logros y tus capacidades para seguir avanzando con mayor energía.

  • Sé agradecid@

Si bien todo lo que has conseguido nadie te lo ha regalado, es muy importante ser agradecido con quien tengas que serlo. El agradecimiento te pone en un positivo contribuye al bienestar emocional, permitiéndonos disfrutar nuestros logros y sentirnos más satisfechos. Aunque dicen que nunca debemos compararnos con quienes tienen menos que nosotros, no está de más, de vez en cuando, mirar a tu alrededor y darte cuenta de todo lo bueno que tienes y lo mucho que has alcanzado para sentirte agradecid@ con el universo.

Finalmente recuerda que cada hábito de nuestra vida determina el éxito que tendremos en el cualquier ámbito, puede ser laboral, económico o emocional y personal. Si no encuentras la forma de conseguir las metas que te has puesto es porque estás cometiendo errores en tu rutina. Cambiarla o añadir nuevos hábitos hará que alcances el éxito.

 

 

Hábitos matutinos conscientes que te ayudarán a mantener tu mente organizada

21 septiembre, 2018 / no comments

Todo el placer de los días está en sus amaneceres.

(François de Malherbe)

¿Sientes que no te llega el día para todo lo que tienes que hacer? Seguramente te has preguntado cómo el vecino, tu colega o tu pareja pueden organizarse mejor que tú. Son puntuales, organizados y pareciera que tienen una coreografía montada sin esfuerzo. No es así, las personas organizadas han trabajado conscientemente en sus hábitos para alcanzar una rutina productiva. Aquí te compartimos algunos hábitos matutinos que te ayudarán a ser más conscientemente organizado y aprovechar el día.

Despertar temprano por la mañana

Intenta  despertarte 30 minutos antes de tu hora habitual. Si vives con más personas, no tendrás que lidiar con compartir la ducha o espacios comunes. Si vives solo, estos minutos te darán ventaja para completar tus tareas matutinas.

¡No mirar el móvil! Mantra matutino

Saca el móvil fuera del dormitorio y cualquier dispositivo electrónico que te haga caer en la tentación de conectarte. Aprovecha este tiempo desconectad@ para estirarte, hacer una pequeña meditación o ejercicios de respiración. Te vas a sentir más relajad@ y con ánimos para comenzar tu día.

Haz algo que te guste

Consiéntete y haz algo que realmente disfrutes. Termina el capítulo del libro, juega con tus hijos, escucha la nueva canción de moda y baila. Ponte un límite de tiempo, con 15 minutos basta, dejará en ti una actitud positiva a lo largo del día.

morning book

Sigue una rutina

No hay éxito sin orden, todas las personas exitosas siguen una rutina diaria. Si repites acciones con un orden específico, lo que en un principio parecía un reto se convertirá en una acción natural. Todo empieza en la mente y a fuerza de repetir el mecanismo, se acaba por volver un acto automático que el cuerpo adquiere y realiza de forma más inconsciente.

Ponte objetivos realistas

Trabaja un hábito a la vez. ¿Te apetece desayunar saludable? Elabora tu menú semanal y sé estrict@ para cumplirlo. En los siguientes 21 días que ya seas un campeón/a de los desayunos sanos, tendrás ánimo y resultados palpables para empezar con otro. Recuerda fijarte objetivos realistas y a corto plazo.

Prepara la comida antes

Es muy estresante preparar una comida por la mañana, tu cabeza ya está a mil por hora entre los pendientes del día en el que estás. Procura hacer una noche anterior tu comida o si te organizas puedes preparar comida los fines de semana, así ahorras tiempo y también dinero. Si tienes hijos, planifica las meriendas que se llevarán al cole y tenlas previstas.

Ordena tu casa

Antes de salir, ordena tu casa. A nadie le apetece llegar después de una jornada laboral a recoger el baño, lavar los cacharros o hacer la cama. En cambio si tu casa está en orden, te sentirás más a gusto en casa y relajado, como consecuencia serás más productivo. Recuerda que no hay bienestar sin salud mental.

Haz la tarea que menos te gusta primero

En vez de alargar el tiempo para completar esa tarea que tanta pereza te da, termina con ella lo antes posible. ¿Tenéis que limpiar la arena del gato? ¿Sacar la basura? Hazlo cuanto antes y olvídate de ella durante todo el día.

Es más sencillo ser ordenado con una disciplina diaria. Aprovecha la mañana, experimenta nuevas maneras de comenzar tu día.

Bicarbonato de sodio, un aliado del orden y la limpieza

7 septiembre, 2018 / no comments

Actualmente contamos con productos especializados para cada cosa que queramos hacer, lo cual, en ocasiones, se vuelve complicado y costoso para nuestra rutina de limpieza, salud y estética. Sin embargo, hay uno que nunca falla: el bicarbonato de sodio, un producto muy versátil y de gran ayuda en nuestro hogar, gracias a sus características de compuesto cristalino, su economía y por ser respetuoso con el medio ambiente.

Desde tiempos antiguos, los egipcios lo utilizaban como jabón, para producir cristal y también para el proceso de momificación. En el siglo XIX, unos pasteleros estadounidenses descubrieron que el carbonato de sodio mezclado con leche tenía el mismo efecto que la levadura, este proceso se perfeccionó hasta que se obtuvo el bicarbonato de sodio. Más adelante se industrializó su producción y así lo tenemos al alcance en cualquier almacén.

Es momento de que lo revaloricemos, pues es de gran utilidad para una gran cantidad de cosas, aquí te comparto algunas ideas para que las incorpores en tu hogar:

Limpieza

  – Suelos

Limpia suelos sin maltratar, sólo agregamos 1/2 taza a la cubo con agua y ¡listo!

– ¿Malos olores?

Con 1/2 taza que agregues al jabón líquido para lavar la ropa, es suficiente. También puedes espolvorear los peluches, déjalos reposar 15 minutos y tendrán un olor fresco.

Las alfombras igualmente acumulan olores, espolvorea bicarbonato y déjalo reposar toda la noche, a la mañana siguiente aspira para eliminar.

Agrega 2 cucharadas a los zapatos mientras no los usas y estarán como nuevos para tu próxima salida.

Limpieza-con-bicarbonato-de-sodio

Como quitamanchas

En las tazas del café o té, quitar el sabor amargo de las cafeteras en constante uso, puedes colocar una solución de 1/4 de taza de bicarbonato en 1 litro de agua caliente. Si las manchas no se quitan, deja reposar toda noche esta misma solución con un poco de detergente para la vajilla.

Salud

– Se puede utilizar como desodorante natural, haz una pasta con un poco de agua y unta en tus axilas.

– Cuando llegues cansado de una larga caminata o simplemente quieras refrescar tus pies, coloca 3 cucharadas de bicarbonato en un recipiente con agua tibia y sumerge tus pies. Agrega algunas gotas de aceite de lavanda. ¡Spa casero!

– El fin de semana, consiéntete, pon la bañera y agrega 1/2 taza de bicarbonato y 1/2 taza de vinagre, esto ayudará a neutralizar los ácidos de la piel, aliviando dolores, comezones y toxinas.

– ¿Exceso de acidez por abuso de comida o vino? Añade una cucharada a un vaso de agua y bébelo para sentir alivio.

– Otro de sus usos es como exfoliante de manos; haz una mezcla con agua para conseguir una pasta, aplícala en tus manos y siéntelas como la seda. Esta misma pasta la puedes utilizar para aliviar las picaduras de insectos, colócala en la zona y olvídate del picor.

– ¿Acné?  Ve corriendo a la farmacia por tu caja de bicarbonato, mezcla media cucharada de miel con una de bicarbonato. Aplica en el rostro durante 5 minutos, dos veces por semana para ver resultados.

– Sonrisa sin manchas 🙂 Si quieres tener dientes más blancos, basta con que apliques una pequeña cantidad de bicarbonato en tus dientes y dejes actuar por unos minutos, enjuaga.

mascarilla de bicarbonato

Hogar

¿Manchas de aceite y grasa?

Aplica bicarbonato sobre la mancha y restriega con un cepillo mojado para eliminar.

En tu jardín, espolvorea bicarbonato para alejar las plagas de hormigas e insectos. Además, puedes hacer un fungicida para aplicar a plantas o árboles, mezcla 4 litros de agua con 4 cucharadas de bicarbonato y aplica en las manchas de hongos.

Desodoriza los cubos de basura, espolvorea en el fondo bicarbonato. Esta misma solución aplica para la arena de los gatos, coloca una capa de bicarbonato antes de colocar la arena y neutraliza los olores.

bicarbonato

Estos son sólo algunos ejemplos de los múltiples usos que tiene el bicarbonato de sodio. Trata de incluirlos a tu rutina diaria para contribuir a tu orden económico y dejar de acumular tantos productos que te hacen perder el control de tus espacios.

Una vez más, no se trata de cantidad si no de calidad! Esto sumado a tener conocimientos sobre como sacar partido a lo que tenemos a nuestro alcance, son los detalles que marcan la diferencia entre llevar una vida sencilla, a una mucho más cargada y compleja de gestionar.

Un regreso a clases ordenado

21 agosto, 2018 / no comments

Las vacaciones de verano están llegando a su fin y los más niños y jóvenes de la familia están a punto de regresar a las clases; esto puede ser un momento muy emocionante para muchos, pero también muy complicado e incluso traumático para otros, sobre todo para los más pequeños, pues significa volver a cambiar la rutina, iniciarse con nuevas responsabilidades, actividades y horarios; por esto es muy importante que tratemos de crear un ambiente relajado que progresivamente los vaya introduciendo a esta nueva etapa y el orden es una herramienta básica para lograr este objetivo.

Empezando por el principio

Cuando somos ordenados, todo en nuestro día a día se hace más sencillo, así que es muy importante que enseñes a tus hijos la importancia de ser ordenado. Por ejemplo:

  • Preparar sus cosas con tiempo y guardarlas de manera correcta en su mochila.
  • Dejar listo el uniforme o la ropa que se vayan a poner desde el día anterior para no andar con prisas por la mañana.
  • Llevar un calendario o cuaderno de notas para sus actividades o agenda escolar.
  • Ponerse horarios para realizar sus tareas con tiempo y no dejar todo para el último momento.

Conforme tu niño empiece a ver resultados le será más fácil establecer su propia rutina de orden y no depender de ti para realizar diversas actividades.

Para que esto suceda, te recomiendo algunos cambios que puedes implementar desde ahora y que ayudarán a que este regreso a clases sea más una aventura agradable que un dolor de cabeza.

La lista de útiles

útiles escolares

La lista de útiles suele entregarse al salir de clases y lo ideal sería que comprarlos con anticipación, al menos tres semanas antes del inicio del nuevo curso, ya que los almacenes están menos saturados y encontrarás todos los productos disponibles.

Te recomiendo, además, realizar las compras con los niños para que ellos elijan sus cuadernos, sus lápices y materiales de trabajo. Involucrarles en ello es implicarles emocionalmente y de forma práctica y les ayudará a llegar con más entusiasmo al colegio.

No olvides revisar bien las cosas que puedes reutilizar del curso anterior, como cuadernos de notas con hojas aún sin utilizar, rotuladores, gomas, etc. Esto, además de ayudar a tu bolsillo, ayuda al planeta.

¡A levantarse temprano!

levantarse temprano

Una de las cosas más difíciles es regresar al horario regular; durante las vacaciones tanto padres como hijos nos damos el placer de irnos a la cama más tarde y dormir un poco más, pero los horarios deben cambiar. Mi recomendación es que la semana anterior al inicio del curso, empiecen a irse a la cama más temprano cada día evitando que se entretengan con la televisión o el móvil. Asimismo, que empiecen a despertarse más temprano de manera paulatina para que el primer día de clases no resulte tan pesado.

Cuida la alimentación

Así como ajustar las horas puede ser complicado, también puede serlo ajustar las comidas, sobre todo porque estando en casa es más sencillo vigilar lo que los niños se llevan a la boca.

Date tiempo de realizar una lista de los alimentos que pueden ser fáciles de preparar, además de saludables y equilibrados. Evita las comidas basura y las bebidas gaseosas. Puedes crear tu propio calendario de comidas por semana para no romperte la cabeza por las mañanas, incluyendo zumos naturales, un sándwich, o algo de fruta para el postre y de vez en cuando alguna chuche, pero sin abusar.

Motivación es la clave

regreso a clases motivacion

Como mencioné al inicio, para algunos niños es muy emocionante volver al colegio, reencontrarse con sus compañeros e iniciar una nueva aventura, pero para otros no es tan emocionante como debería. Si tus niños muestran poco interés en entrar al colegio (sobre todo si son nuevos o cambian de centro), ayúdales a corregir esta actitud para que no lo pasen mal.

Transmíteles seguridad y enfatiza las cosas que aprenderá, así como los nuevos amigos que tendrá o los profesores que lo acompañaran en el próximo curso.

Finalmente, recuerda siempre que, además de todo estos pequeños consejos, organizar y realizar todos estos preparativos en familia es doblemente satisfactorio; organizar los nuevos libros, marcar los cuadernos y compartir sus dudas y experiencias les ayudará a darse cuenta de lo emocionante que es volver a la escuela y lo mucho que les apoyas en todas y cada una de las etapas importantes de su vida.